Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào 3 yếu tố: Yếu tố dinh dưỡng, di truyển và chế độ tập luyện thể dục thể thao. Theo một nghiên cứu mới đây cho biết, nếu có mốt chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ kích thích chiều cao tăng trưởng tối đa là 32%. Cho con ăn gì để phát triển tầm vóc là câu hỏi được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Bài viết sau sẽ chia sẻ cho các bạn những thực phẩm tốt cho bé phát triển chiều cao.

– Sữa

Thực phẩm đầu tiên phải kể đến ở đây chính là sữa. Sũa là một thực phẩm rất giàu canxi. Trung bình có tới 300gram canxi trong một ly sữa. Sữa cũng là một nguồn lớn cung cấp vitamin D cho cơ thể, chuyển hóa canxi vào xương giúp phát triển chiều cao đáng kể.

Các mẹ nên cho con em mình uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để con  có một chiều cao lý tưởng. Ngoài ra các sản phẩm được chế biến từ sũa như sữa chua, phô mai, váng sữa cũng được đánh giá cao trong việc tang trưởng chiều cao của trẻ. Các mẹ có thể tham khảo những món cháo ăn dặm bổ sung canxi cho trẻ như cách nấu cháo cá hồi, trẻ thiếu canxi nên ăn gì,…

– Trứng

      Đứng thứ hai trong danh sách này đó là trứng, Trong thành phần trứng có rất nhiều Protein và các loại Vitamin như: Virtamin , Vitamin E, Vistamin A, Vitamin B1, B6…

Trứng gà có giá trị dinh dưỡng rất cao (cao hơn so với trứng vịt hay các loại trứng khác). Các thành phần dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành khung xương để giúp bé tang trường chiều cao. Các mẹ nên chế biến trứng theo nhiều món khác nhau để thay đổi giúp trẻ không bị chán ăn sử dụng nồi cháo hoặc nồi hầm thức ăn để nấu cháo nhừ cho bé.

– Hải sản

     Có rất nhiều loại hải sản tốt cho xương khớp của bé như: Cá hồi, cái ngừ, tôm, cua, hàu, ghêu… Chứa nhiều đạm, canxi, photpo, đặc biết trong các hồi chưa rất nhiều hàm lượng DHA và Omega3 giúp bé phát triển chiều cao, trí não và luôn thông minh, khỏe mạnh.

– Rau củ đậm màu

Các loại rau củ đậm màu đó là: Súp lơ, cà chua, cà rốt, xà lách, mồng tơi, bí đỏ, cải ngọt…

Rau củ đậm màu giàu chất xơ, kali, magie hơn rất nhiều so với các loại rau củ màu nhạt. Các chất này đóng vai trò thiết yếu trong quá trinh tăng trưởng chiều cao của trẻ. Các mẹ cũng có thể tìm hiểu những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé để bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết.

– Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm rất giàu Protein và Sắt. Protein và Sắt giúp bé tẳng trưởng chiều cao và cân nặng đáng kể.

– Các loại hạt

Các loại hạt như hạt bí, hạt điều, hướng dương… rất nhiều thành phầm magie và vitamin. Các mẹ có thể cho bé ăn các loại hạt này xen giữa các bữa ăn hoặc ăn bữa phụ nhẹ nhàng.

– Trái cây

Không ai có thể phủ nhận trái cây rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Đặc biệt là các loại trái cây có múi như: bưởi, cam, quýt, chanh,… Các loại trái cây này chứa nhiều vitamin C. Vitamin C có chức năng cản quá trình chuyển hóa thành dạng khó tan của canxi. Giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt tốt hơn. Các mẹ nên cho bé ăn nhiều loại trái cây này để có chiều cao vượt trội và sức đề kháng tốt, khỏe mạnh.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp các mẹ sẽ có thêm thật nhiều sự lựa chọn để chế biến món ăn cho các con luôn phong phú, giúp con ngon miệng và phát triển chiều cao tối đa.